Ashtanga Vinyasa yoga

Ashtanga betyder åtta delar.
Vinyasa betyder flöde.

Yoga finns i många varianter. Den som jag hittade hem i är Ashtanga Vinyasa som är en fysisk yoga där rörelserna görs i ett flöde.

Yoga skapar balans mellan kropp och själ och ger styrka och smidighet.
I Ashtanga används ujayii andning, som skapar en värme i kroppen som i sin tur sätter igång en reningsprocess. Värmen gör kroppen mjuk och det blir lättare att komma in i rörelserna.

Ashtanga yogan skapades av Sri K. Pattabhi Jois  1915- 2009.
1948 grundade Sri K Pattabhi Jois Ashtangaskolan i Mysore, Indien.

 

Ashtangans delar:

 Yama - ärlighet, icke våld, inte stjäla, självbehärskning.

Niyama- Renlighet, självdisciplin,
studier i själkännedom

Asana - kroppsställningarna som
stärker och förfinar kroppen

Pranayama - andningsövningar
som ger kontroll över livsenergin

Pratyahara - Frihet från
sinnenas makt

Dharana - koncentration

Dhyana - Meditation

Samadhi - Upplysthet