Ashtanga Vinyasa yoga

Ashtanga betyder åtta delar.
Vinyasa betyder flöde.

Yoga finns i många olika varianter. Den som jag hittade hem i är Ashtanga Vinyasa som är en fysisk yoga där rörelserna göras i ett flöde med andning som leder genom serien.

Yoga skapar balans mellan kropp och själ och den ger också styrka och smidighet.
I Ashtanga yoga används en speciell andning - ujayii andning, som skapar en värme i kroppen som i sin tur sätter igång en reningsprocess. Värmen gör också kroppen mjuk och det blir lättare att komma in i rörelserna.

Därtill används bandhas - kroppslås. Rotlås och maglås som stärker och skyddar inre organ och ger också en lätthet i kroppen som krävs för att kunna lyfta sig själv och "upphäva tyngdlagen".

Ashtanga yogan skapades av Sri K. Pattabhi Jois som föddes 1915. 1948 grundade Sri K Pattabhi Jois Ashtangaskolan i Mysore, Indien, där han fortfarande undervisar, över 90 år gammal.


Våren 2006 utbildade
jag mig till instruktör
i Ashtanga vinyasa yoga.

Ashtangans åtta delar:

 Yama - ärlighet, icke våld, inte stjäla, självbehärskning.

Niyama- Renlighet, självdisciplin,
studier i själkännedom

Asana - kroppsställningarna som
stärker och förfinar kroppen

Pranayama - andningsövningar
som ger kontroll över livsenergin

Pratyahara - Frihet från
sinnenas makt

Dharana - koncentration

Dhyana - Meditation

Samadhi - Upplysthet