|
Ashtanga
Vinyasa yoga
Ashtanga betyder åtta delar.
Vinyasa betyder flöde.
Yoga finns i många olika varianter. Den som jag hittade hem i är
Ashtanga Vinyasa som är en fysisk yoga där rörelserna göras i ett
flöde med andning som leder genom serien.
Yoga skapar balans mellan kropp och själ och den ger också styrka
och smidighet.
I Ashtanga yoga används en speciell andning -
ujayii andning, som
skapar en värme i kroppen som i sin tur sätter igång en
reningsprocess. Värmen gör också kroppen mjuk och det blir lättare
att komma in i rörelserna.
Därtill används bandhas - kroppslås. Rotlås och maglås som stärker
och skyddar inre organ och ger också en lätthet i kroppen som krävs
för att kunna lyfta sig själv och "upphäva tyngdlagen".
Ashtanga yogan skapades av Sri K. Pattabhi Jois som föddes 1915.
1948
grundade Sri K Pattabhi Jois Ashtangaskolan i Mysore, Indien, där
han fortfarande undervisar, över 90 år gammal.
Våren 2006 utbildade
jag mig till instruktör
i Ashtanga vinyasa yoga.
|

Ashtangans åtta delar:
Yama
- ärlighet, icke våld, inte stjäla, självbehärskning.
Niyama-
Renlighet, självdisciplin,
studier i själkännedom
Asana -
kroppsställningarna som
stärker och förfinar kroppen
Pranayama -
andningsövningar
som ger kontroll över livsenergin
Pratyahara -
Frihet från
sinnenas makt
Dharana -
koncentration
Dhyana -
Meditation
Samadhi -
Upplysthet |