| Våra kroppar är skapade för
rörelse. När vi rör oss får blodet hjälp att röra sig runt i kroppen och
syresätta våra celler. Det finns en uppsjö av träningsformer och jag lovar att du kommer att hitta en som passar dig. När du tränar får kroppen också chansen att göra sig av med slaggprodukter som annars kan få dig att må dåligt, känna dig trött, deppad och orkeslös. Det första du behöver veta innan du kommer igång med att träna är om du tycker om att träna ensam eller tillsammans med andra. Men utöver det så är all träning du gör för din egen skull. Vilken träning du än väljer så handlar det inte bara om motion. Det handlar om att du tar dig tid att ge din kropp vad den behöver för att må bra - rörelse. Du tycker om en kopp kaffe, ett varmt bad eller en trevlig pratstund med din bästa vän. Att få röra på sig är att ge din kropp en belöning för att den ser till att blodet cirkulerar, att din andning pågår hela tiden. Att din smak, hörsel och syn gör din vardag till det den är. Så länge du är frisk och kry är det minsta du kan ge tillbaka lite rörelse till din kropp. Och inom en snar framtid kommer du att njuta lika mycket som din kropp av motionen. Här presenteras kort några olika träningsformer. |
| Simma |
|
Ridning |
|
Yoga Det finns en rad olika yoga former men alla har de gemensamt att de jobbar med att balansera kropp och själ. Det är en lugn träningsform som ändå formar kroppen och skapar smidighet och styrka. Yoga kan tränas ensam eller i grupp. Om du inte bor så du kan delta i en yogakurs finns i dag flera video och Dvd med yogaprogram. Dessa är betydligt lättare att använda sig av än att försöka lära sig övningarna via en bok. Hatha Yoga är den populäraste formen av yoga i västvärlden, Astanga Yoga, Power Yoga är några av olika varianter av hata yogan. |
|
Promenader Promenader är ju bland det enklaste men också det effektivaste sättet att röra på sig. Det krävs ingenting mer än ett par bra skor. En halvtimmes promenad i rask takt sätter fart på hela kroppen, får blodet att röra sig genom systemet och syresätter hela kroppen. Promenader går bra att göra ensam, med eller utan musik, eller tillsammans med vän eller hund om man har det. |
|
Dans Med dans finns möjlighet att umgås på ett sätt som inte kanske finns på andra områden när det gäller att träna. Det finns många olika sorters dans så är rörelse och rytmik något du gillar finns med all säkerhet en dans som passar. Ett trevligt sätt att motionera. |
|
Styrketräning Styrketräning är en motionsform som passar de flesta. Genom att styrketräna stärker du kroppen och minskar risken för skador. Många ryggproblem kan förebyggas genom styrketräning. Våra muskler är till för att arbeta och med styrketräning får de göra just det. Gymkort kan dock vara rätt dyra men då får du också en instruktör till din hjälp som kan ge dig personliga träningstips. |
|
skidåkning Under vinterhalvåret kan skidåkning vara en motionsform att varva promenader eller jogging med. Eller varför inte börja med skidåkning. Hela kroppen får träning och skidåkning kan utövas i olika former, på längden eller utför. Nackdelen är väl att utrustning även för en ovan som inte kräver så avancerad utrustning så kostar det en hel del att köpa skidor, pjäxor och stavar... |
|
Workout I dag finns en uppsjö av olika workoutmetoder så gillar du att träna till rytmisk musik och i grupp hittar du mycket att välja på. Workout är den ultimata träningsformen för den som vill ha allt på en gång. Kombinationen av styrkeövningar och konditionsträning i ett högt tempo ger snabba resultat. |
|
Springa Att jogga/springa är som med promenader. Det krävs inte mycket mer än ett par bra skor. Naturen har du alltid utanför din dörr även om det kanske är trevligare att springa på landet än i en storstad. Men oavsett krävs det inte mer än att du knyter skorna och går ut för att komma i gång. Med en mp3 spelare får du dessutom musik som hjälper dig att hålla en bra fart om du gillar det. |