Böcker som hjälper dig att ändra dina tankesätt för att förändra  mönster:

Sandra Roman: Skapa pengar
Annika Langlé: Ljus och färg som helande kraft
Shakti Gawain: Kreativ visualisering
 

Mera självkänsla
Mia Törnblom
Forum förlag
Mia Törnbloms andra bok på temat självkänsla och skillnaden på självkänsla och självförtroende. Här ställer hon frågor som du får svara på för att du ska kika in i dig själv och fundera över vad du tycker, vill och känner. Självkänsla handlar så klart mycket om självkännedom och svaren har bara du men frågorna till dem tipsar Mia om. Samtidigt berättar hon både om sin egen vandring genom livet och om människor hon mött.
Det är synd att självkännedom och sökandet efter den ofta ses som svaghet och för ett tiotal år sedan skulle många fått läsa den här boken under täcket med en ficklampa. Så är det inte längre och Mias tjänster har stor efterfrågan så tur är det väl att hon skrivit även den här boken.

Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi
Lisbeth Stahre
Forum förlag

Mat och dåligt med motion måste inte alltid vara det enda som felar när kilona är för många. Det påpekar bokens författare som här tar hjälp av en terapiform för att en gång för alla få bort övervikten och orsakerna till den.
Det är forskningsstudier på Karolinska institutet som ligger bakom boken och det kan ju låta torrt och tråkigt men så illa är det inte. Stahre tar dig med på en resa under lupp och det som studeras är dina egna tankar, känslor och reaktioner som i sin tur skapar handling (eller frånvaron av den samma.).
Så har du provat allt ”utanför dig själv” för att nå din drömvikt kanske det är dags att titta innåt? I så fall är den här boken riktigt bra och kan säkert ge dig många kickar och insikter.
Naturligtvis finns här också recept att följa och avslutningsvis tips för hur du går vidare på egen hand.

Paulúns GI-mat
Fredrik Paulún och Karoliina Paulún
Fitnessförlaget

Får du plats med en kokbok till i hyllan?
Börjar det bli trångt? Här är i alla fall en bok som kan vara väl värd att pressa in i skåpet. Fredrik
Paulún och hans fru Karoliina har skapat en kokbok med sina egna favoriträtter, i GI-formatet.
Oavsett om du är en GI-älskare eller inte är maträtterna i den här boken oerhört lockande för
vardag eller fest. Utbudet i den lilla boken, 118 sidor, är brett. Här finns soppor, kött-,
vegetarisk-, fisk- och kycklingrätter men även frukostförslag, sallader och naturligtvis
desserter.
Bilderna är vackra och precis så lockande man önskar när alla idéer torkat ihop och man vill slå
upp en sida och få inspiration, och aptit, för dagens lunch eller middag.
På varje sida finns i vanlig Fredrik Paulún stil information och fakta om hälsa och välmående.
En liten bok som väl förtjänar en plats i ditt kök som sagt var.

Örter som läker
Anne Mcintyre
Wahlström&Widstrand
En härlig bok i ett mysigt format för alla som älskar örter och deras egenskaper eller för den som vill lära sig vad växterna har att lära oss om hälsa och välmående.
Boken tar upp örter som är bra för vanliga åkommor. Boken kan användas som en uppslagsbok o eller så kan man läsa om vanliga sjukdomar och vilka örter som lindrar vad.
I din trädgård eller i din närhet (i alla fall här i Dalarna) har vi stor tillgång till naturen så varför inte lära känna den lite bättre. Visste du till exempel att rödklövern är urindrivande och hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter. I klimakteriet kan den balansera hormonerna och minska besvär som värmesvallningar.
En trevlig bok fullsmetad med information och fakta som är lätt att ta in och plötsligt blir ogräset i trädgården en källa till fascination…

Så stärker du ditt immunförsvar
Charlotte Haigh
Wahlström&Widstrand
Hälsa blir allt viktigare för oss av många orsaker. Inte alltför sällan har vi inte tid att bli sjuka. Något som underlättare att vi håller oss friska är att lära känna våra kroppar (och själar) att veta när vi behöver dra ner på takten för att inte tömma oss och därmed bli mer sårbara för bakterier och virus. Men att också veta vad kroppen behöver för att den ska ha ett starkt försvar mot de samma är inte heller dumt. I den här boken får du mycket kunskap på ett enkelt och snabbt sätt. Boken berättar om de 100 mest näringsrika råvarorna enkla recept med de samma. Här finns också ett litet register där man söker på problemet för att se vilka råvaror som kan motverka eller helt enkelt ge din kropp hjälp på vägen till friskhet.
En trevlig bok för de flesta men som säkert blir en gåvobok mer än en bok man köper till sig själv.

 

Din personliga coach för själen
- Finn ditt sanna jag på 28 dagar
Denise Linn
Forum förlag
Detta är en perfekt bok om du vill se över dina vanor, ovanor, mål och drömmar oavsett plan.
Du kan använda boken genom att läsa den från pärm till pärm och bara suga i dig av tips som känns inspirerande för dagen eller varsamt ta dig igenom alla. Oavsett vilket sätt du väljer kommer du att möta dig själv och sen är det upp till dig att göra det bästa av det.
Det bästa med boken är att den gör det enkelt. Kortfattat och rakt på sak gör att man aldrig tappar tråden eller tröttnar – tvärtom. Inspiration hela tiden. Däremot är det inte sagt att det är lätt att genomföra allt, särskåda sig själv, sina tankar och beteenden men det är ju upp till dig.
Denise Linn är bara coachen men det gör hon å andra sidan så bra man kan önska.